Kluge Power für die Alltagsmuskeln-Functional Training 

 Funktionelles Training, ist das Trainingskonzept der Zukunft.

Was genau ist Functional Training?

Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach die rohe Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Isoliertes Training vereinzelter Muskelgruppen, bei denen die Bewegung von High-Tech-Maschinen vorgegeben wird, kommt nicht in Frage. Denn beim Training an einer Kraftmaschiene/ Gerät übernimmt dieses die Stabilisierung des Sportlers und wirkt somit negativ auf das Training ein.

Functional Training schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, Anspannung der Muskulatur und baut über Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit für den Alltag und die Zukunft.

Worauf kommt es an?

Es kommt nicht darauf an, oberflächliche Muskeln aufzupumpen, sondern den Körper zu stabilisieren, Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag sowie tiefere sportliche Belastungen fit zu machen. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Um diesen permanent zu stärken, finden viele Übungen des Functional Training in der Regel auf beiden Beinen stehend statt. Eine stabile Hüfte beispielsweise wirkt sich nicht nur positiv auf das Hüftgelenk aus sondern ebenso gut auf das Knie- und Fußgelenk. Auch die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren sind wichtig für einen standhaften Köper und werden trainiert. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütz auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett.

Dabei werden mit Hilfsmitteln wie  einem Functional Tower, freien Gewichten, Medizinbällen, Kettlebells oder instabilen Unterlagen ganze Muskelgruppen trainiert.

Jede Übung verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes sowie das Gleichgewicht und die Koordination.

Bei Athleten lässt sich das Training auf jede Sportart abstimmen und bereitet ideal auf die Belastung im Wettkampf oder Spiel vor. Typische Bewegungsmuster des jeweiligen Sports werden perfektioniert, individuelle Schwächen analysiert und behoben, wodurch Verletzungen vorgebeugt wird.